파킨슨병 운동법(좋은 운동, 운동 치료)

 

파킨슨병에 좋은 운동을 소개합니다. 파킨슨병 운동법으로 병의 증상을 늦출 수 있습니다. 많은 연구에서 운동의 효과가 입증되고 있습니다. 파킨슨병에 운동치료가 어떤 효과가 있고 구체적으로 어떤 운동이 파킨슨병 증상을 완화시키고 늦추는데 도움이 되는지 운동법을 소개합니다. 

 

 

■  파킨슨병  운동 치료법 (좋은 운동법)

현재 아직까지 파킨슨병의 확실한 치료법은 없습니다. 대부분의 파킨슨병 환자는 약으로 증상을 조절하거나 삶을 유지해 갑니다. 약과 다른 치료법으로 증상 완화시키고 도움 주는 정도입니다. 하지만 최근 파킨슨병 연구에서는 운동이 증상을 완화시키고 병의 진행을 늦출 수 있다고 합니다. 파킨슨병 운동법과 효과에 대해 자세히 소개합니다. 

1. 파킨슨병 운동 치료법 효과

운동은 만성 질환 모두에게 이점이 있습니다. 특히 파킨슨병 환자에게 유익 할 수 있습니다. 미국 파킨슨 재단은 운동이 잠재적인 신경 보호 효과와 균형, 이동성, 일상생활 활동 유지에 필수라고 합니다.

 

• 근력 강화 효과
• 균형 감각 효과
• 인지력 개선 효과
• 유연성 효과

 

규칙적인 운동으로 근력, 균형 감각, 유연성을 기르는데 도움이 되고 파킨슨병의 떨림 증상 완화에도 도움이 될 수 있습니다. 근력과 균형 감각 강화로 넘어지는 위험도 줄일수 있습니다. 그리고 인지 기능, 기억력, 사고력 개선, 불안과 우울감 감소에도 도움이 됩니다.

 

★ 파킨슨병과 운동 효과 연구
실제 연구에서 일주일에 2.5시간의 운동을 하는 것이 운동하지 않는 사람보다 운동 능력이 향상되고 파킨슨병 증상이 악화되는 것을 더 늦출수 있다고 합니다. 가볍게 걷기, 스트레칭 운동, 에어로빅, 조깅,  춤 등 모든 운동이 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 파킨슨병과 춤(댄스)의 운동 효과

춤은 치매 개선에 가장 좋은 활동으로 밝혀졌습니다. 그리고 춤이 파킨슨병에도 도움이 된다는 연구 결과들이 밝혀지고 있습니다. 춤은 음악에 맞춰 신체 움직임을 조절하는 활동입니다. 정신과 신체에 다양한 긍적인 자극을 줍니다. 춤이 주는 효능에 대해 간략히 요약해 봅니다.

 

• 근력과 지구력 향상
• 균형에 좋다..
• 음악에 맞춰 동작하기 때문에 지루하지 않다.
• 걸음걸이와 균형 잡기에 도움을 준다.
• 사회적 자극, 동기 부여 효과가 있다.
• 우울증 개선, 삶의 질을 높인다.
• 인지 기능 개선 효과가 있다.

 

이처럼 춤은 균형 감각, 인지, 운동능력, 우울증, 신체 자신감 증가 효과와 다양한 사람들과 함께 춤을 통해 즐겁고, 자극적이고 신선하게 몸을 움직이게 만들어 줍니다. 전 세계 주요 대학 연구 센터에서 댄스의 이점과 효과가 인정되고 있습니다.

 

춤을 출때 음악은 춤 동작, 움직임을 유도하는 외부 신호로 작용하게 되어 신체를 움직이게 만드는 동기 효과를 줍니다. 그리고 춤출 때 함께 추는 사람과 동작을 맞추고 율동하고 균형 잡기 등은 인지 기능과 운동 기능을 동시에 자극하는 효과를 줍니다. 신체 유연성을 강화시키고 다양한 춤 동작으로 심혈관 기능까지 향상되는 효과가 있습니다.

3. 춤과 인지 기능 개선 효과 

음악에 맞춰 추는 춤은 시각과 청각에 자극을 주게 됩니다. 춤은 일반적인 운동 프로그램에 비해 인지 기능 향상 효과가 큰것으로 나타났습니다. 음악에 맞춰 신체 각 부위를 균형 있게 제어해야 하는 능력이 일반적인 운동 프로그램보다 신체 기능에 다양한 자극을 주게 되어 뇌의 전두엽 기능까지 향상되는 것으로 나타났습니다.

 

 

춤과 파킨슨병 개선 효과 연구
실제 연구에서도 춤과 전통적인 운동 프로그램 비교 결과, 8주후 인지 테스트 결과 춤이 더 높은 점수로 향상되었습니다. 단순 운동보다 춤이 기분, 동기 부여, 즐거움, 우울감 등 인지 기능 개선에 효과가 있는 것으로 나타납니다. 장기적으로 춤이 신체 기능에 다양한 영향을 주는 것으로 보입니다.

 

4. 그 밖의 운동 치료법

파킨슨병에 물리치료, 작업치료 등도 환자에게  도움 될 수 있다고 합니다. 꾸준한 물리치료와 작업치료, 다양한 운동 요법은  파킨슨병 진행을 늦추는데 도움이 될수 있습니다. 

 

 

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