불안장애 인지치료 받아보세요.

불안장애 인지치료

안녕하세요. 임상심리사 입니다. 불안장애 인치치료에 대해 소개하려 합니다. 요즘 불안장애를 겪는 분들이 많아지고 있습니다. 여러가지 이유가 불안장애를 유발합니다. 그리고 불안장애 치료법도 여러가지가 있습니다. 그중에서도 심리치료 분야에서 많이 사용하는 인지치료(인지행동치료)에 대해 자세히 소개하려 합니다.

 

 

 

불안장애 인지치료 

우선 인지치료에 대해 자세히 소개하기에 앞서 불안장애란 무엇인지,그리고 불안장애 증상은 어떻게 나타나는지 짧게 설명해 드리겠습니다.

 

■ 불안장애란?

불안 장애는 다양한 형태의 비정상적, 병적인 불안과 공포로 인하여 일상 생활에 장애를 일으키는 정신 질환을 말합니다. 불안과 공포는 정상적인 정서 반응이지만, 정상적 범위를 넘어서면 정신적 고통과 신체적 증상이 발생합니다.

 

■  불안장애 증상

불안으로 교감신경이 흥분되어 두통, 심장 박동 증가, 호흡수 증가, 위장관계 이상 증상과 같은 신체적 증상이 나타나게 됩니다. 일상생활을 불가능할 정도로 불편하게 만듭니다.  증상이 심한 경우 가정 생활, 직장 생활, 학업과 같은 일상 활동을  정상적으로 수행하기 어렵다면 불안장애로 진단할 수 있습니다.

불안장애 인지치료(인지행동치료)

여기서는 인지치료와 인지행동치료 구분없이 설명하도록 하겠습니다. 보통 심리치료 현장에서는 크게 구분을 두지 않습니다. 

 

● 불안장애 인지치료란?

인지치료는 불안장애 치료에 가장 많이 활용되는 치료법입니다. 환자의 불안과 공포을 느끼는 인지적 측면에 집중하는 치료법입니다.  불안과 공포를 발생시키는 환자의 생각(사고)을 교정하고 불안을 일으키는 요인에 환자를 노출 시킨 후, 환자가 불안 증상과 행동을 스스로 조절할 수 있도록 하는 행동 치료법입니다.

다시 말해, 불안장애을 겪고 있는 환자의 생각, 즉 인지를 변화시켜 행동을 변화시키고 증상을 완화 시키는 치료법이기 때문입니다.

 

● 불안장애 환자의 생각(인지) 특징

불안을 겪고 있는 환자는 불안을 발생시키는 대상이나 상황에 자신의 신체와 심리적 위협에 대한 과도한 생각과 파국적 재앙으로 상황을 생각하고 해석하는 특징이 있습니다.  예를 들어 불안장애 환자들은 이런 특징들이 있습니다. 

 

• 불안장애 환자들은 불안을 발생시키는 특정 대상이나 상황에 대해 "자신 스스로는 자신을 방어, 보호할 수 없을 것이다"라고 믿고 있습니다.
• "타인이 내게 창피를 줄 것이다"라는 역기능적 사고 패턴을 가지고 있습니다.
• "미래에 대해서는 나는 당황해서 어쩔 수 없게 될 것이다"라는 식의 고정적이고 갇힌 생각(사고, 인지)을 가지고 있습니다. 

인지치료는 불안장애 환자의 이런 역기능적인 사고 패턴을 분석하고 환자 스스로 이런 사고 패턴을 평가하고 새롭게 인지하고 해석할 수 있도록 조력하여 정상적이고 새로운 생각, 인지를 갖게 하는 치료법입니다. 

 

 

● 인지치료의 핵심 목표는?

환자의 이런 불안 장애를 일으키는 역기능적 사고를 기능적이고 정상적인 합리적인 생각으로 대체하도록 훈련하는 것입니다.

 

 

● 인지치료의 구체적인 방법

인치치료자는 환자의 신체적, 심리적 위협에 대한 과도한 역기능적 사고와 믿음을 정말 그런 것인지 사실에 근거해서 합리적 사고로 바꾸는 심리치료를 진행합니다.  

 

그리하여 불안에 집중된 환자의 주의력를 감소시키고 올바른 합리적인 사고로 할 수 있도록 돕습니다. 그렇게 함으로써 불안에 의해 발생하는 신체적 상태를 안정화시키고, 불안을 회피하는 것을 감소시켜서 부정적인 정서와 각성을 견디고 스스로 조절하고 적응 할 수 있도록하는 치료법입니다. 

 

 

● 불안장애 인지치료  효과

인지치료로 환자의 불안을 감소시키고 불안을 일으키는 역기능적 사고를 합리적인 사고로 바꿈으로써 불안을 느끼는 상황을 스스로 잘 통제 할 수 있게 만드는 효과가 있습니다. 구체적으로 아래와 같은 효과가 있습니다.  

 

▶ 불안으로 발생 되는 신체 증상, 감각을 조절하는 효과가 있습니다.
▶ 불안으로 인한 두려운 생각, 재앙적 사고와 관련된 생각 등을 인지적 요소 개입으로 불안을 조절하여 감소시켜 줍니다.
▶ 역기능적 사고와 행동을 변화시켜서 증상을 완화 시키는 효과가 있습니다.
▶ 과도한 불안과 공포감을 유발하게 만드는 비현실적인 사고, 역기능적인 믿음, 자동적 사고를 확인하고 인지재구조화 작업을 통해 합리적인 생각을 촉진하고 이를 통해 환자의 비현실적인 핵심 믿음을 변화시키는 효과가 있습니다.
▶ 환자 스스로 불안에 대한 반응에 스스로 이성적인 사고를 대처 할 수있는 효과가 있습니다. 

 

 

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