춤(댄스), 치매 예방과 개선에 가장 효과적(치료법)

춤(댄스)와 치매 예방 개선 치료 효과

댄스 열풍이 불고 있습니다. 춤은 치매 예방과 치료에 가장 효과가 있는 것으로 연구 결과 밝혀지고 있습니다. 우리나라도 고령화 시대로 접어들고 있고 치매 환자도 계속 늘어나고 있는 추세입니다. 더불어 치매 예방과 치료에 관심이 많아지고 있습니다. 댄스가 어떻게 치매를 예방하고 치료에 도움이 되는지 자세히 소개합니다. 

 

■ 댄스(춤)의 치매 예방과 개선 , 치료 효과

춤이 치매 개선에 주는 효과는 다양한 연구를 통해 밝혀지고 있습니다. 특히 춤을 통해 치매  환자의 사회적 상호작용을 자극하고, 기분을 좋게 합니다. 그리고 치매 환자의  불안감을 줄이고, 우울한 증상을 줄이는 효과가 있습니다.  자기 인식과 자기표현력을 높이는 데도 효과가 있는 것으로 연구 결과 밝혀졌습니다. 이 밖에 춤은 치매 환자의  뇌에 다양한 긍정적인 자극을 주기도 합니다.

 

 

1. 춤은 정신적 자극제다.

춤은 신체적인 이점만 주는 것이 아닙니다. 최근 신경학자들은 춤이 또다른 신경학적 장점이 크다는 것을 발견했습니다. 댄스 활동은 뇌에서 복잡한 정신적 협동이 일어나게 합니다. 음악에 맞춰 다양한 동작을 하는 것은 뇌의 여러 영역을 동시에 활성화 시키고 뇌 신경망의 네트워크 연결을 강화시키는 효과가 있습니다. 춤이 뇌의 다양한 영역을 자극하고 신경망을 강화시키면 뇌 건강은 증가되고 기억력까지 향상됩니다.

 

2. 댄스(춤) 치매를 예방 할 수 있다.

춤은 신체 자극과 인지 자극을 동시에 주는 활동입니다. 뇌에 미치는 영향이 극대화되어 긍정적인 자극을 주게 됩니다.  자극을 주는 활동입니다. 실제 많은 연구에서 댄스가 치매 예방과 치료에 효과가 있는 것으로 밝혀지고 있습니다. 

 

3. 댄스와 치매 개선 효과 연구들

실제 춤이 치매 예방과 개선, 치료에 어떤 효과가 있는지 연구한 자료를 소개합니다. 

 

● 춤이 치매 개선 효과 가장 쎈,  76%나...

2003년, 뉴잉글랜드 의학 저널에 발표된 연구는 춤이 치매의 발생을 줄일 수 있다는 것을 발견했습니다. 75세 이상의 노인들을 대상으로 한 21년간의 연구는 미국 국립노화연구소의 지원을 받아 뉴욕의 알버트 아인슈타인 의과대학이 연구를 주도했습니다. 

 

읽기, 쓰기, 퍼즐, 카드 게임, 악기 연주, 춤, 걷기, 테니스, 수영, 골프와 같은 인지적이고 신체적인 활동들이 치매에 어떤 영향을 줄 수 있는지 연구했습니다.

 

놀랍게도, 춤은 치매의 위험을 현저히 감소시켰고, 정신 활동에도 좋은 영향을 주는 것으로 나타났습니다. 규칙적인 춤은 독서보다 치매에 걸릴 위험을 76% 줄이는 효과가 있었습니다. 그리고 퍼즐 맞추기, 자전거 타기,  수영보다 치매 위험을 47%까지 줄였습니다. 그야말로 댄스가 치매 예방과 개선에 가장 큰 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 

 

 

● 뉴질랜드 오타고 대학교 연구

음악과 춤이 치매에 미치는 긍정적 효과가 있음을 연구했다. 뮤지컬과 댄스 활동에 참여하면 단 6회 만에 치매 노인들의 삶의 질이 향상되는 효과가 있었다. 뉴질랜드 오타고 대학의 한 시범 연구는 음악과 춤이 치매 노인들에게 미칠 수 있는 강력한 영향을 보여주었다.

 

22명의 참가자로 구성된 그룹의 친숙하고 연상되는 음악과 자연스러운 제스처를 사용하여 독창적인 일련의 댄스 운동을 만들었습니다. 이 연구 결과는 참가자들이 6차 세션 이후 삶의 질이 크게 향상되었다고 보고했다는 것을 보여준다.

 

고령의 참가들은 음악에 큰 반응을 보였고, 자신의 신체적 한계와 상관없이 음악에 맞춰 움직이는 열정을 보였다. 매 세션마다 추억 회상, 즉흥적인 춤, 농담 등 긍정적인 반응이 관찰되기도 했다. 이러한 관찰은 참가자들이 수동적이고 움직이지 않는다는 고정관념을 뒤집었다. 그리고 음악은 말로 뭔가를 지시하는 것보다 참가자들의 반응을 훨씬 더 잘 이끌어냈다.

 

● 그 밖의 춤과 치매 연구 결과

2012년의 또 다른 연구는 10주간의 춤 개입이 70세 이상의 치매 환자에게 도움이 된다는 것이 밝혀졌습니다. 18명의 피실험자를 대상으로 한 소규모 시범연구로, 댄스 참가자 중 10명이 춤을 추지 않은 8명에 비해 인지기능과 분위기가 향상된 것으로 나타났습니다.

★ 신경학자 로버트 카츠만 박사의 말
“춤 중에서도 왈츠, 스윙과 같은 프리스타일 사교댄스는 지속적으로 빠른 시간에 빠른 의사 결정을 필요로 하는데, 이것은 두뇌가 신경망을 다시 연결하도록 요구하게 됩니다. 이때 뇌는  더 큰 인지력과 신호 처리의 복잡성을 증가시키게 됩니다. 이런 이유로 춤은 지능을 유지하는 열쇠가 될 수 있습니다."

 

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