눈 비빌때 눈에서 삐걱 소리 나요.

 

눈 비비면 소리가 나나요? 뻑뻑거리거나 삐걱 소리가 난다면 이 증상을 의심해야 합니다. 저도 예전에 눈에서 소리가 났습니다. 왜 눈에서 소리가 나는지 한번 자세히 알아보겠습니다. 이 글만 보셔도 소리 나는 이유와 어떻게 해결할 수 있는지 알 수 있습니다.

 

■ 눈에서 삐걱 소리나는 이유와 원인

눈에서 소리 나는 증상 원인

눈에서 소리나는 이유는 안구건조증 증상입니다. 눈이 건조해 지면 눈 표면에 있는 눈물 수분이 증발하게 됩니다. 눈이 뻑뻑해지고 비빌 때 삐걱거리는 소리가 나게 됩니다.

 

쉽게 말해 안구에 눈물샘 같은 수분 윤활류가 부족해서 비비면 개구리 같은 소리가 나게 되는 것입니다. 혹시 요즘 눈 비비면 소리가 나나요? 그렇다면 지금 당신의 눈이 건조하다는 신호입니다. 

 

왜 눈이 건조해지는 것일까요? 안구가 건조해지는 원인 알아볼까요? 다음 글에서 알수 있습니다.

 

 

■ 눈이 건조해지는 이유

우리 눈은 항상 촉촉함을 유지해야 합니다. 눈을 촉촉하게 유지하기 위해 눈물샘에서 눈물 수분을 분비합니다. 눈물샘에서 눈물을 분비하는 양이 줄어들면 눈이 건조하게 됩니다.

 

 

그리고 날씨나 주변 환경이 너무 건조하게 되어도 눈물샘이 빨리 마르게 되어 눈이 건조하게 됩니다. 생활습관도 안구건조증을 유발합니다.

 

컴퓨터 화면이나 스마트폰, TV 화면 같은 곳을 너무 오랫동안 쳐다보게 되면 건조증이 생길 수 있습니다. 한 곳을 장시간 쳐다보면 눈 깜빡임 횟수와 안구 움직임이 줄어들어 눈이 건조하게 됩니다. 장시간 앉아서 책을 보는 수험생에게도 안구건조증이 발생할 수 있습니다.

 

 

■ 눈에서 소리나는 증상 해결 방법

눈에서 삐걱거리는 소리와 뻑뻑한 증상은 안구건조증이 원인이라고 했습니다. 소리 나는 증상을 해결할 수 있는 다양한 방법을 아래 소개합니다. 

 

 

1. 몸에 충분한 수분 섭취하기.

눈이 건조해지는 증상을 줄이기 위해 물을 자주 마셔야합니다. 우리 몸은 70%가 수분으로 이루어져 있습니다. 그만큼 수분 섭취가 중요합니다.

 

일반 물보다 체내 흡수가 빠르고 사람 몸속 수분과 가장 유사한 전해질을 가진 물을 마시는 것이 좋습니다. 그냥 물을 많이 마시기보다 몸이 원하는 수분 섭취가 중요합니다. 건조한 몸은 건조한 눈을 만들 수 있습니다. 수분 섭취 하시기 바랍니다. 

 

 

2. 눈을 건조하게  만드는 음식을 피하세요.

특히 과도한 커피 섭취를 피하세요. 커피와 함께 술도 이뇨작용을 유도합니다. 과하게 섭취할 경우 체내 수분을 배출시켜 건조하게 만듭니다. 또한 과한 나트륨 섭취 (특히 라면 스프)도 몸을 건조하게 만들 수 있습니다.

 

 

3. 눈 자주 깜빡이기, 마사지하기

한곳을 장시간 오래 쳐다보지 마세요. 눈을 자주 깜빡이고 안구 운동을 하세요. 눈 주변 근육을 마사지해주세요. 눈 주변 모세혈관 혈액순환을 촉진시켜 줍니다.  눈을 찜질해주는 방법도 안구건조증 치료에 좋습니다.  

 

 

4. 인공눈물 활용하기

눈 표면의 수분을 보충하고 촉촉하게 유지시켜 주기 위해 인공눈물 넣어서 건조증을 예방하세요. 약국이나 인터넷 쇼핑몰에서 구매할 수 있습니다.    

 

 

5. 눈에 좋은 영양제 섭취

 

요즘 눈에 좋은 영양제, 건강기능식품들이 많이 출시되고 있습니다. 눈에 특히 좋다는 특정 성분만 따로 제품으로 출시됩니다.  

■ 눈에 좋은 영양제 성분들
루테인, 비타민A, 오메가 3, DHA, EPA, 라이코펜, 지아잔틴, 알파 베타카로틴, 감마리놀렌산, 항산화 성분 안토시아닌, 비타민 C

 

 

6. 눈에 좋은 음식 섭취하기

눈에 좋은 영양소가 풍부한 음식들이 있습니다. 눈에 좋은 성분을 음식으로 자주 섭취하여 눈 건강을 지킬 수 있습니다. 아래 눈에 좋은 음식들을 모아 보았습니다.

- 등푸른 생선 - 오메가 3 풍부, 비타민 A 
- 고등어, 꽁치, 삼치
- 녹색잎 채소, 과일, 시금치, 케일, 키위, 브로콜리 (루테인 성분)
- 당근 - 비타민A 풍부 
- 베리류 - 블루베리, 안토시아닌 항산화 성분 풍부
- 복분자, 오디, 아로니아
- 결명자, 구기자 -눈 피로 안구건조증 치료 한약재로 쓰임
- 토마토, 수박, 자몽, 고추 (라이코펜 성분)
- 당근, 호박, 고구마, 망고, 감 (알파 베타카로틴 성분)

 

 

▼ 코코넛 워터 효능 13가지

코코넛 워터 효능 13가지

 

▼ 눈에 좋은 영양제 4가지

눈에 좋은 영양제 4가지